GỢI Ý THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TẾT AN TOÀN, HIỆU QUẢ

GỢI Ý THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TẾT AN TOÀN, HIỆU QUẢ

         Sau khoảng thời gian nghỉ ngơi, ăn uống thả ga trong những ngày tết đã đến lúc chúng ta cân bằng lại chế độ dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe và lấy lại eo thon, dáng chuẩn.

         Bạn nên chọn sản phẩm sạch, tự nhiên, giàu dinh dưỡng để cơ thể có thể hấp thu những dưỡng chất tốt.

         Dưới đây là thực đơn giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể với các sản phẩm được chế biến từ gạo lứt rẫy kết hợp với thịt, cá, rau củ, trái cây…

         Cùng Bh.nong tham khảo nhé!

         • Ngày 1: Uống 1 ly bột gạo lứt cần tây vào buổi sáng, cùng vài thanh bánh gạo lứt. Bữa trưa là 1/2 chén cơm cùng salad đậu hũ. Uống 1 ly gạo lứt cần tây trước ăn tối 30 phút sau đó dùng miến gà trộn.

         • Ngày 2: Dùng 1 ly bột mầm gạo lứt mè đen pha sữa tươi vào bữa sáng. Uống 1 ly gạo lứt cần tây trước bữa trưa 30 phút và sau đó ăn salad đậu. Kết thúc ngày bằng rau củ trộn và 1 ly gạo lứt cần tây.

         • Ngày 3: Ăn sáng với gạo lứt cần tây pha với sữa chua không đường cùng vài miếng bánh gạo lứt. Bữa trưa ăn trứng luộc với salad trộn và 1 ly gạo lứt mè đen. Bữa tối với món thịt nướng và rau luộc.

         • Ngày 4: Bữa sáng với 1 ly ngũ cốc mè đen và một ít trái cây. Bữa trưa ăn thịt heo luộc cùng 1 ly gạo lứt cần tây. Bữa tối là món cá ngừ áp chảo.

         • Ngày 5: Mở đầu một ngày bằng ly bột gạo lứt cần tây, thêm vài chiếc bánh gạo lứt. Bữa trưa là salad cá hồi kèm và 1 ly gạo lứt mè đen. Bữa tối là món dưa chuột cuộn thịt.

         • Ngày 6: Bữa sáng ăn trứng ốp la và uống 1 ly gạo lứt mè đen. Bữa trưa dùng rau trộn cùng 1 ly gạo lứt cần tây pha sữa chua. Bữa tối ăn cá hồi áp chảo cùng rau luộc.

         • Ngày 7: Bữa sáng ăn măng tây, 1 quả táo và uống 1 ly gạo lứt cần tây. Bữa trưa ăn món bò xào rau cần và uống 1 ly gạo lứt mè đen. Bữa tối ăn trứng, thịt và rau củ kèm 1 ly gạo lứt cần tây.

         Chúc bạn thành công!